kalorie w

Polecacie coś w miarę po pieniądzach, na studencką kieszeń, a czym można dobić kalorie? Muszę zjadać koło 3500 dziennie, makro na białka na lekko wyrabiam, a tłuszcze i węgle kuleją.

Ale jajko zjadłem całe co było w zupie. I zjem jeszcze marsa. Wtedy chyba będzie okej jeśli o kalorie chodzi.

Ja lubię o zarciu gadać bo robię się głodny - łatwiej nabić kalorie. A... Zjem sobie jeszcze jedną bułkę :D Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-07-29 15:36:11

[...] odbierał Nobla za udane badania. Wracając na ziemię - ja to zostałem świetnym genem obdarzony jak chodzi o masę. Tzn. wpada tłuszcz i mięso jak nie robię nic mocno wydolnościowego i trzymam kalorie na plusie, ale wystarczy że zjadę na lekki minus i narzucę reżim treningów wydolnościowych żeby sadło zaczęło się spalać w błyskawicznym tempie.

Lol hahahhaa Gdzie liczycie kalorie? Potreningu mi nei działa. Nie mogę się zalogować. Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-06-04 17:44:41

obawiam się zabstyl że nieprędko najmniej miesiąc mam głowy z tą mogą ograniczyłem kalorie a w zasadzie posiłki obciąłem o połowe staram się nie przytyć kiepsko wyszło bardzo kiepsko

Podczas biegania np albo skakanki porostu szybciej spalasz kalorie , a już np podczas basenu / pływania pracuje całe ciało i to jest imo dużo lepsze niż trening na worku jeżeli chodzi o samą redukcję Sami Bokserzy jak" robią wage" to biegają / skaczą na skakance/pływają ,a nie trenują na worku Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-03-13 08:36:14

[...] + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2031 kcal x 1.2 = 2437 kcal BIAŁKO 2,2 TŁUSZCZE 1,16 WEGLOWODANY 2,2 UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 2439,48 BIAŁKO 191 TŁUSZCZE 101 WEGLOWODANY 191 W dni HIGH [...]

[...] pamiętajmy, że to, co działa na większość nie zawsze będzie nam najlepiej służyć- nie wszyscy dobrze tolerują duże ilości „węgli”. Nie zapominaj, że jedzenie to nie tylko kalorie, ale także źródło składników nieenergetycznych, bez których twój organizm nie będzie w stanie optymalnie funkcjonować. Dbaj o to, by dieta była różnorodna i obfita w [...]

wlasnie solar nigdzie nie napisal zeby ograniczac kalorie...mowa jest o mniejszej ilosci posilkow ale kalorycznosc ma zostac ta sama.... a moja zagwostka caly czas polega czy organizm absorbuje tak samo substancje odrzywcze...przy 3 posilkach jak przy 5..czy 6.. Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2011-04-09 12:15:29

nie! chodzi Ci o zwykly cukier stolowy? najgorsze goowno jakie moze byc - kalorie same w sobie - pozbawione wszelkich witamin czy mineralow,sa wyssane ze wszystkiego - zostaje 4kcal czystej energi nic wiecej ....a chyba nie o to chodzi?

[...] i w trudny na poczatku do przewidzenia sposob, czyli wszystkiego po trochu i "ciut ciut". Dorian Yates przed zawodami nadal wykonywal podstawowy trening na malej ilosci powt, tyle ze obcinal kalorie i dodawal aeroby i sila rzeczy ciezary powoli spadaly o ok 10%, jednak zachowywal wieksza niz rywale mase i twardosc muskulatury.

[...] żołnierskie 30kg 15/14/13/12 Wyciskanie hantli na skosie 25kg 15/14/13/12 Martwy ciąg 70kg 15/14/13/12 Wiosłowanie 50kg 15/14/13/12 Podciąganie 13/12/10/max Przysiady 60kg 4 serie 15, bez odstawiania sztangi Pompki na poręczach 15/13/12/10 Burpees 5 serii po 10 powt Potem godzina bieżni, spalone kalorie (według maszyny oczywiście) 520.

[...] osób posiadających grupę krwi „O” powinna charakteryzować ich tkankę mięśniową niewielka kwasowość metaboliczna. Pozwala to im szybciej utylizować kalorie (o odżywianiu zgodnym z grupą krwi wzmiankuję w dalszej części opracowania). Na rynku pojawiły się również skuteczne suplementy w postaci chociażby napojów o [...]

jw ludzki organizm to nie piec na wungiel :) deficyt to połowa roboty, a dobór makro i kalorii do posiłku w poszczególnych porach dnia to drugie pół.Ja robiąć mase kiedyś eksperymentalnie dałem 40 % z wegli i 40 % z tluszczy i mieszałem takie posilki razem.Kalorie leciały takie ze wczesnij na high carbie mnie nie zalewało.Efekt 8 kg up w miecha :D [...]

[...] zrobić konkretnie się płaci, bo na przykład jest taka opcja oparta na szkole amerykańskiej, gdzie po minicut wchodzisz na docelową dawkę i np 3 środki (test, tren, master) kalorie reboundem drastycznie w górę zakresy 6-8 pwt i priorytet np. plecy 5 ćwiczeń na dwa treningi i połowa ostatnich serii roboczych walisz dropsety, ale pod innym kontem [...]

Jeżeli rozpoczynasz bombę, to rozumiem że masz niski bf, i być może jesteś po redu/minicut. Dlatego wal długiego, dawkę docelową i zanim się "rozkręci", to kalorie, glikogen, trening będą już robić robotę. Po prostu przedłużysz bodziec: kalorie, trening, długi teść. Ostatecznie możesz zacząć frontem, choć ta metoda już odchodzi w odstawkę.

[...] to co wcinasz obecnie do tego dodaj aeroby ktore tez stworza deficyt kaloryczny w porównaniu do stanu opbecnego i po tyg zobacz co z waga. Stoi w miejscu odejmujesz kolejne kalorie albo zwiekszasz czas trwania aerobow Zreszta po co ja Ci to tłumacze jak to na 101% wiesz heeheh Wogole nie wiem czemu Ty jeszcze nie masz za pomoc w tym dziale niku [...]

[...] Obecnie przy robieniu masy proporcje b/w/t mam ustalone na 2,5/5,5/1. Podliczając dzienne posiłki wg. tabel to wychodzi mi z grubsza dobrze, natomiast jeśli chodzi o kalorie wychodzą dziwne wyniki dlatego też o to pytam. Swoją drogą Kain, niedawno pisałeś że przechodzisz na TKD - skąd ta zmiana planów? Pozdrawiam, Tyka - Deadlifts are [...]

[...] treningu to jeszcze pomyślę..." LOWCARB jak najbardziej - i tak jak mowie ~150g ww (z czego 50g w okolicy treningu) a w dzien bez treningu siłowego ok 100-120ww i ustaw kalorie jak trzeba i tyle - ot cała filozofia nie tyle co ładowania bo same w sobie nie sa potrzebne jesli masz taka ilosc ww - ale jesli chcesz i jesli np trening [...]